uloz diete

Obwód Pasa (96cm) < Pas trochę jest, ale nie aż tak tez za dużo. Dietę sobie ułóż, poczytam tematy w dziale "odżywianie". Ja Przy wadze 108 miałem tyle w pasie:P

Poczytaj posty podwieszone kolego, policz zapotrzebowanie, btw, ułóż odpowiednia dietę, wtedy coś poradzimy.

możesz barki i plecy cwiczyc smiało, ten mit dawno obalono suple o wątpliwym działaniu to strata kasy a hmb drogie jak fix diete sobie ułóż, i zakup jeszcze jeden hantel

przeczytaj sobie artykuł który mam w podpisie pod postem może dowiesz się paru ciekawych rzeczy. Co do nie ćwiczenia nóg to jeśli masz zamiar schudnąć to robisz największy błąd. Cwiczenie nóg to duży bodziec dla organizmu powodujący zwiększenie tempa przemiany materii i szybsze spalanie fatu. Od cukru białego najlepiej się jak najszybciej [...]

Masz o wiele za dużą ilość BTW ! Węgle 5-6 g ewentualnie jak straszliwy ekto to 7 g, białko 2-2,2 g, tłuszcz 1,5 g. Ułóż jeszcze raz dietę i wtedy się poprawi. Pozatym wątpię czy byłbyś w stanie wcisnąć w siebie taką ilość jedzenia Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-04 16:55:59

Najpierw ułóż dobrą dietę , tu masz linki pomocnicze : http://www.sfd.pl/Wst%C4%99p_do_od%C5%BCywiania-t50408.html http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t373792.html http://www.sfd.pl/%21%21%21KALKULATORY%21%21%21-t432492.html

Jw, masz linka http://www.sfd.pl/temat18564/ , tam masz wszystko rozpisane, uloz sobie jeszcze diete /dzial odzywianie/ Zmieniony przez - .Skowron. w dniu 2005-02-12 20:42:03

Co z tego, że wg Ciebie jesz dużo, jak nie przekraczasz zapotrzebowania kalorycznego... stąd nie łapiesz kilogramów. Ułóż i wylicz dietę. Ale z drugiej strony nie wiem czy to potrzebne... masz 15lat, jesteś osobą młodą, jedz po prostu "z głową" powodzenia

odpowiedź brzmi ułóż sobie dietę na masę i daj do sprawdzenia.

Ale co prop+wino?Piszesz ze chcesz zrzucic smalec to ułóż odpowiednia diete i zacznij robic aero bo winstrol fatu nie pali kolego.

ja ci nie powim ile Ty urosniesz. Dopracuj diete i sie jej trzymaj, uloz solidny trening pamietaj o regeneracji. Duzo jedz i spij a urosniesz

Dobra. Dieta mi się nie podoba. Czuję, że ilość tłuszczu jaką jesz jest zabójcza dla twojego układu hormonalnego. Posiłki okołotreningowe, bez tłuszczu... Mają sens, ale nie u przeciętnej kobiety, na dodatek notorycznie się odchudzającej. Ułóż coś sensownego; 120g białka, 100g węglowodanów, 90g tłuszczu. Źródła białka to jajka, tłuste mięsa i [...]

Byrdziak troche wiary w siebie. Tak Ci się tylko wydaje, że wszyscy na Ciebie patrzą. Jak na początek przestudiuj sobie www.kulturystyka.platlas Pójdź do działu odżywianie i przeczytaj podwieszony post " Robimy mase " Ułóż sobie dobry trening i diete. Zapewnij mięśniom po treningu odpowiedni odpoczynek ( bo wtedy one właśnie rosną ) I [...]

Autorze tematu , zrozum że przy twojej wadze rzeźba zakończy sie poprostu katastrofą. Nie masz wogóle masy czyli niemasz co rzeźbić. Nie uważasz że śmiesznie będzie wyglądał wyrzeźbiony bic 28cm ? albo klata 85 cm ? Gwarantuje Ci że będziesz wyglądał gorzej niż teraz. Te ćwiczenia które dostałeś w linku nie są na rzeźbe bo na rzeźbe jest dieta. [...]

2340 kcal to twoje dziennie zapotrzebowanie odejmi sobie 300kcal czyli masz 2040. Tyle dziennie dostarczaj z pozywienia, uloz sobie diete , wykonuj trening silowy a po nim trening aerobowy (jakis katabolik lykni pomiedzy treningami)

y(), dajesz!!!, bo widzę że marnie Ci idzie, na pewno jest to spowodowane brakiem jedzenia... Coś się dane nie zgadzają w profilu, a z tym co tutaj napisałeś :)... Jak na 9 miesięcy siłowo jest według mnie OK ale obwodowo jest nie do przyjęcia (ludzie nie ćwiczący :P mają po tyle...) 9 miesięcy i takie wymiary ;P... Po 9 miesiącach to według mnie [...]

Zdecydowanie za tłusto. Mięśnie potrzebują porządnej definicji. Ułóż odpowiednią dla siebie diete, i weź sie do roboty.

Witam ułóż zbilansowaną dietę proponuję 300-400kcal na minus od tego co potrzebujesz podziel ładnie b t ww na co najmniej 5-6 posiłków, dołóż dobry plan treningowy i jestem pewny że ładnie będziesz wyglądać za jakiś kawałek czasu, a co do jedzenia wieczorami to nie widze nic złego w jedzeniu wieczorem poprostu jesz produkty białkowe chyba że [...]

http://www.sfd.pl/temat173140/ << przeczytaj to, ułóż sobie diete i jedziesz, jedziesz Zmieniony przez - _Acid_ w dniu 2005-12-04 14:51:49

Sprawdze ci diete, która wpisaęłs na poczatku, bo w reszcie nie moge dojśc do ładu ;) /ŚNIADANIE// Płatki owsiane 387 kcal(11.2b 71w 6.5t) rodzynki 110.8 kcal(0,1gb 28.5w 0.2t) mleko 0,5% 54 kcal (3.2b 4.7w 0.5t) = 542 kcal /14b 105w 7t/ Brakuje białka, dołóż jajka tutaj. /PRACA/ 3bułki sojowe 492kcal(14.55b 96.9w 6.3t) szynka 53.5 kcal (9.5b 1.5w [...]